「早寝できない」問題

前回「下半期に入るにあたり、まず７時間睡眠と散歩の習慣をつけたいと思います」なんて書いたくせに、わずか２日目にして睡眠時間５時間台。そもそもどうして早寝できないのかというと、この記事にズバリ答えが書かれていました。

疲れて身体は眠いのに、「何もせず一日が終わっちゃう」「このまま寝るのはもったいない」と感じてスマホを見てしまい、気がついたら夜中の2時……なんてことはありませんか？

夜更かしの原因は、心の中にあることもしばしば。日常にメリハリがない、達成感を得られない、ストレスが溜まりすぎている。
じつはそんな現状が、あなたが夜更かししてしまう本当の原因かもしれません。

この場合根本的な解決には、朝〜日中の時間を有意義なものにすること、またストレスをこまめに発散することが不可欠です。ただ、どちらも時間がかかります。

まずは、今夜早く寝ることだけに注目しましょう。

私の現状は、

朝から夜まで仕事と生活のためにしなくちゃいけないことが満載

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深夜に「疲れて身体は眠いのに、『何もせず一日が終わっちゃう』『このまま寝るのはもったいない』」と受動的な作業（ネットサーフィン等）で楽しむ

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睡眠不足で日中の効率が落ち、仕事と家事が終わるのが遅くなる

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深夜、「疲れて身体は眠いのに、『何もせず一日が終わっちゃう』『このまま寝るのはもったいない』」と受動的な作業（ネットサーフィン等）で楽しむ

という悪循環に陥りやすい日々です。夕方に昼寝をしてみたこともあるけれど、その分、後で夜更かししてしまったりして。早寝できない問題、引き続き考えます。